با این سالاد لاغری قند و فشار خون خود را تنظیم کنید+روش تهیه

به نقل از ( مدیکال نیوز (اخبار پزشکی وسلامت)-انجمن دانشجویان علوم پزشکی))

چاقى و به دنبال آن قندخون و فشارخون مشکل بسیارى از افراد است، اما با مصرف یک سالاد رژیمى وزنتان کم و فشارخونتان تنظیم مى شود.

به گزارش بهداشت نیوز، چاقى و اضافه وزن بیمارى و معضل قرن اخیر است که حاصل زندگى ماشینى و بى تحرکى می باشد. افراد بسیارى از چاقى و عوارض آن مانند قند خون و فشارخون رنج مى برند و به دنبال رژیم غذایى سخت و طاقت فرسا هستند.

مصرف سالاد سبزیجات به خصوص در وعده شام یکى از راهکارهاى موثر براى لاغرى و حفظ سلامت بدن است.

ما به شما یک سالاد  لاغرى معرفى مى کنیم که حاوى مواد مغذی برای بدن بوده و خواص شگفت انگیز و معجزه آسایى دارد که در زیر ذکر شده است.

آووکادو میوه تنظیم کننده فشارخون

آووکادو حاوى انواع مواد مغذی و ۲۰ ویتامین و ماده معدنی است.

این میوه به تسکین روده و بهبود هضم غذا کمک مى کند.

منبع غنی از آنتی اکسیدان‌ها بوده و ویتامین C و E در آووکادو باعث تقویت خواص آنتی اکسیدانی این میوه می‌شود.

آووکادو حاوى پتاسیم به میزان زیاد است که به تنظیم فشار خون کمک مى کند.

این میوه حاوى اسید‌های چرب امگا غیر اشباع است که در سلامت قلب موثر است.

پیاز ضد میکروب و مقوى قلب

یکى دیگر از مواد تشکیل دهنده این سالاد پیاز است که عملکرد سیستم ایمنى را بهبود مى بخشد.

فیتوکمیکال در پیاز در پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک کننده است .

کلسترول خون را کاهش می‌دهد و نقش حفاظتی در برابر سرطان‌ها دارد.

پیاز در تنظیم قند خون، کاهش التهاب و مبارزه با عفونت تاثیرگذار است.

زیبایى و هضم غذا با لیموترش سبز

به هضم غذا کمک می‌کند.

چشم‌ها را از پیری و عفونت محافظت می‌کند

جوان کننده پوست بوده و از ابتلا به بیماری قلبی جلوگیری می‌کند.

 

در زیر دستورالعمل سالاد لاغرى کاهنده فشارخون و قندخون ذکر شده است.

۲ عدد آووکادو خرد شده
یک عدد پیاز قرمز کباب شده
آب چهارعدد لیمو
۴ قاشق غذاخوری گشنیز

براى تهیه این سالاد کافى است تا تمام مواد تشکیل دهنده را در یک کاسه مخلوط کرده آن را در یخچال قرار دهید تا خنک شود سپس این سالاد لاغرى را میل کنید.

 

منبع: باشگاه خبرنگاران

 

برچسب ها:
لینک کوتاه این مطلب:

به اشتراک بگذارید :

اخبار قبل و بعد
اخبار مرتبط

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد