بسیاری از افراد در محل کار در حالت نشسته و بدون حرکت هستند که این بی تحرکی خود عاملی برای افزایش وزن است.

، مهدی شادنوش متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه راه‌های زیادی برای ایجاد رفتار‌های سالم در محیط کار پیشنهاد شده که منجر به از دست دادن وزن و جلوگیری از چاقی می‌شوند، بیان کرد: مصرف منظم آب در محل کار علاوه بر اینکه منجر به سم زدایی و رفع خستگی می‌شود، افزایش متابولیسم را نیز به همراه دارد.

وی افزود: استفاده از پله به جای آسانسور، بهترین راه برای سوزاندن کالری در محل کار است، ضمن اینکه مانع بروز چاقی شکمی و افزایش سایز دور کمر می‌شود.

شادنوش توصیه کرد: در صورت امکان، به صورت پیاده و یا با دوچرخه به محل کار بروید و در صورتی که با اتوبوس یا مترو به سر کار می‌روید، طوری برنامه ریزی کنید که حداقل یک یا ۲ خیابان را  پیاده تا محل کار خود طی کنید.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه انجام ۲ دقیقه پیاده روی بعد از یک ساعت نشستن مداوم، خطرات ناشی از بی تحرکی را کاهش می‌دهد؛ تصریح کرد: راه رفتن در زمان ناهار و استراحت نیز ایده‌ای عالی است که با این اقدام نه تنها کالری می‌سوزانید، بلکه استرس شما کمتر شده و روحیه تان تقویت می‌شود.

به گفته شادنوش مصرف حجم منطقی از غذا در هر وعده نیز نقش مهمی در سلامت دارد و لازم است افراد در محل کار ناهاری سالم بخورند، اما  باید مراقب حجم غذایی که می‌خورند هم باشند تاکالری زیادی را در یک وعده مصرف نکنند.

منبع

برچسب ها:
لینک کوتاه این مطلب:

به اشتراک بگذارید :

اخبار قبل و بعد
اخبار مرتبط

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد